Emotionale Balance

Kennst du den Gedanken, Selbstfürsorge sei egoistisch? Du tust dir mal etwas Gutes – und im selben Moment meldet sich ein schlechtes Gewissen, als würdest du damit jemandem etwas wegnehmen. Genau dieser Gedanke, dass Selbstfürsorge egoistisch sei, sitzt bei vielen von uns tief. Meist so tief, dass wir ihn nie hinterfragt haben. Es wird dringend…

Dein Nervensystem trifft in Sekundenbruchteilen Entscheidungen – oft lange, bevor dein Verstand überhaupt mitbekommt, was gerade passiert. Genau deshalb lohnt sich ein Blick darauf, was in deinem Körper wirklich abläuft: wenn du errötest, dich nicht selbst kitzeln kannst oder beim Malen plötzlich die Zeit vergisst. Ich habe kuriose Fakten aus der Wissenschaft mit Erfahrungen aus…

„Ich brauch jetzt echt Urlaub.“ Diesen Satz hörte ich in den letzten Wochen vor den Sommerferien besonders oft, von Freundinnen, von Kundinnen, ehrlich gesagt auch von mir selbst. Manchmal klingt er fast wie ein Versprechen: Halt durch, bald kommt die Rettung. Ich nehme mir eigentlich das ganze Jahr über bewusst Zeit für mich. Tai-Chi, Spaziergänge,…

Im Sommer gibt es eigentlich nur ein Feierabendritual, was ich, soweit möglich, regelmäßig ausführe: Im See schwimmen gehen. Das erklärt auch direkt das: „Soweit möglich“, denn wenn es zu kalt ist und meist dann gleichzeitig zu nass von oben, dann fällt mein Ritual buchstäblich ins Wasser. Ansonsten habe ich im Sommer grundsätzlich meine Schwimmsachen im…

Was hilft dir wirklich, zurück in deine Kraft zu kommen? Kennst du das? Der Arbeitstag ist offiziell vorbei, aber dein Kopf dreht sich weiter nur um Arbeit. Die To-do-Liste rattert im Hintergrund, und irgendwie schaffst du es nicht, wirklich im Feierabend anzukommen. Feierabend ist das eine, aber wirklich abschalten, den Tag loslassen und zurück in…

Das Licht ist aus. Der Tag ist vorbei. Eigentlich könnte jetzt Ruhe eintreten – und dann fängt es an. Der Satz von heute Morgen, der vielleicht falsch ankam. Die E-Mail, die noch aussteht. Die Frage, ob du das Richtige gesagt, getan, entschieden hast. Bevor du es merkst, läuft ein ganzer Film in deinem Kopf ab,…

Die echten Bedürfnisse & das große Missverständnis – Teil 7 Ist Freude eine Bedürfnis? Freude gilt für viele Menschen als etwas, das man unbedingt haben sollte. Wenn sie fehlt, entsteht schnell der Eindruck, dass etwas nicht stimmt. Dann suchen wir nach mehr Glück, mehr Leichtigkeit oder mehr Lebensfreude und hoffen, uns endlich wieder besser zu…

Kennst du dieses Gefühl, wenn jemand etwas von dir will, und du spürst innerlich sofort: Nein, eigentlich will ich das nicht? Und dann sagst du trotzdem Ja. Du weißt genau, dass du nicht möchtest, aber Nein-sagen fühlt sich so schwer an. Viel schwerer, als in den sauren Apfel beißen. Weil du nicht weißt, wie der…

Alle Jahre wieder quält sie Millionen von uns: die Zeitumstellung. Von einem Tag auf den anderen eine Stunde früher aufstehen. Das bringt unser ganzes System aus dem Gleichgewicht und es braucht lange, ehe wir uns an den neuen Rhythmus gewöhnt haben. Das gilt übrigens egal, ob du die Auswirkungen stark spürst oder nicht. Die Frühjahrsmüdigkeit…