6 Fakten, warum Selbstverwirklichung von Frauen über 40 der Burnout-Prophylaxe dient

In diesem Artikel erzähle ich, warum Selbstverwirklichung gerade heute so wichtig ist für Frauen in der Lebensmitte. Selbstverwirklichung ist immer wichtig, doch gerade in der Lebensmitte tauchen oft Fragen auf wie:

• Wars das jetzt?
• Was habe ich in meinem Leben erreicht?
• Welchen Sinn gebe ich meinem Leben?

Ab 40 sind viele Lebensthemen abgeschlossen, wie Kinder bekommen und groß ziehen, andere Sachen wie den Beruf machen wir schon seit gefühlten Ewigkeiten. Außerdem ist es eine Zeit, wo wir uns oft gerne endlich von alten nervigen Verhaltensmustern lösen möchten. So kann die Lebensmitte ein Wendepunkt sein.

Nicht selten haben wir uns in der ersten Lebenshälfte von unserer Lebensaufgabe entfernt, oder sie hat einfach geändert. Die Lebensziele einer Dreißigjährigen sind einfach anders als die einer Vierzigjährigen oder Fünfzigjährigen. Andere Dinge werden im Leben wichtig. Und so ist die Frage: “Wer bin ich eigentlich hinter diesen ganzen Rollen, die ich spiele?” ganz natürlich.

Doch erstmal wollen wir die Frage klären, was Selbstverwirklichung eigentlich bedeutet.

Was ist Selbstverwirklichung?

Selbstverwirklichung ist mittlerweile in aller Munde. Doch manchmal hat es auch einen bitteren Beigeschmack von rücksichtslosem Egoismus, der das eigene Wohl über alles stellt. Doch ist das wirklich so?

Es gibt sicher die Ausnahmen, die nur noch ihre Selbstverwirklichung im Blick haben und alles um sich herum vergessen. Doch meistens bedeutet Selbstverwirklichung, dass die Person sich selbst besser kennenlernt, seine Talente und Begabungen auslebt und dadurch glücklicher wird. Gleichzeitig lernt sie aber auch, was ihr wirklich wichtig ist und kann mit einer ganz anderen Energie für ihre Lieben da sein.

Selbstverwirklichung bedeutet das eigene Potenzial zu entdecken und zu entfalten und ein Leben zu führen, das den persönlichen Werten, Bedürfnissen und Träumen entspricht. Es geht darum seine eigenen Wünsche vom Leben zu verwirklichen und nicht mehr nur zu funktionieren und Erwartungen anderer zu erfüllen. Kurz es geht darum dem inneren Ruf zu folgen und seine Lebensaufgabe zu erfüllen.

Gerade für Frauen in der Lebensmitte heißt Selbstverwirklichung oft sich selbst neu zu entdecken und alte Muster zu hinterfragen. Dadurch wird Raum geschaffen für das, was einen wirklich erfüllt, sei es kreativ, beruflich, spirituell und/oder emotional.

“ Selbstverwirklichung ist das Leben in Einklang mit dem eigenen Lebenssinn”

Wikipedia sagt dazu: „Selbstverwirklichung bedeutet in der Alltagssprache die möglichst weitgehende Realisierung der eigenen Ziele, Sehnsüchte und Wünsche mit dem übergeordneten Ziel, „das eigene Wesen völlig zur Entfaltung zu bringen“ (Oscar Wilde), sowie – damit verbunden – die möglichst umfassende Ausschöpfung der individuell gegebenen Möglichkeiten und Begabungen (Talente).

Warum ist Selbstverwirklichung gerade heute so wichtig für Frauen Ü40?

Es gibt diesen einen Moment, der leise beginnt: Du wachst morgens auf und fragst dich, wie du eigentlich hierher gekommen bist. Dein Alltag funktioniert, du funktionierst. Aber da ist eine leise Stimme, die fragt: War das schon alles?

Diese Frage ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Weckruf. Gerade für Frauen in der Lebensmitte.

Zwischen Kümmern und Karriere: Wo bleibe ich?

Viele Frauen haben ihr Leben damit verbracht, für andere da zu sein. Sie haben Kinder großgezogen, Familien organisiert, Partnerschaften getragen, im Beruf funktioniert und mit zunehmendem Alter auch oft noch ihre (Schwieger-)Eltern unterstützt.

Denn Frauen neigen oft dazu ihr eigenes Wohl hintenan zu stellen und sich erst um Partner, Kinder, Eltern, Kollegen, Arbeitsstelle, Freunde… zu kümmern.

Doch wo sind die eigenen Träume geblieben? Durchdass diese immer wieder zurückgestellt wurden, wurden sie fast vergessen. Auch die innere Stimme ist fast verstummt.

Doch irgendwann fordert die Seele ihr Recht ein. Und genau dann wird Selbstverwirklichung nicht zur Spielerei – sondern zur Notwendigkeit. Oft ist der Moment in der Lebensmitte, wenn die Kinder weniger Aufmerksamkeit brauchen. Aber auch ohne Kinder kommt der Moment, wo Selbstverwirklichung zur Rettung wird.

Selbstverwirklichung als Burnout-Prävention

Wenn wir dauerhaft gegen unsere eigenen Bedürfnisse leben, brennt etwas in uns aus. Viele Frauen, die zu mir kommen, berichten von innerer Leere trotz äußerem „Erfolg“. Von außen betrachtet stimmt alles, doch mit der Zeit wird das Gefühl, fremdbestimmt zu sein immer größer und damit die Sehnsucht, endlich sie selbst zu sein.

Und damit steigt das Risiko einen Burnout zu bekommen oder eine Depression.

Im Folgenden möchte ich einige Gründe aufzählen, wie Selbstverwirklichung vor Burnout und Depression schützen kann.

1. Fakt 1: Selbstverwirklichung gibt innere Erfüllung statt äußerer Erschöpfung

Wer sich selbst verwirklicht, lebt nicht (nur) im Außen. Alle Tätigkeiten, die unseren Talenten und Werten entsprechen geben uns innere Fülle und Energie. Das schützt vor dem Gefühl, „auszubrennen“, weil man im Alltag nur noch „funktioniert“.

2. Fakt 2: Selbstverwirklichung schenkt dir ein besseres Gespür für eigene Grenzen

Selbstverwirklichung stärkt das Selbstbewusstsein, denn wer seine eigenen Fähigkeiten ausschöpft merkt schnell, was er alles kann. Damit wächst auch die Fähigkeit, Nein zu sagen. Wer weiß, was er will, erkennt schneller, was zu viel ist – und handelt entsprechend.

3. Fakt 3: Selbstverwirklichung gibt dir mehr Selbstkontakt, und damit weniger Fremdbestimmung

Sich selbst verwirklichen heißt: in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen bleiben. Das verhindert emotionale Erschöpfung durch ständige Anpassung an Erwartungen von außen.

4. Fakt 4: Selbstverwirklichung gibt deinem Leben (wieder) Sinn

Einen Sinn im Leben sehen ist ein wichtiger psychologischer Puffer gegen Überlastung. Wer sich selbst verwirklicht, empfindet das eigene Tun als bedeutsam – das wirkt stärkend und stabilisierend.

 5. Fakt 5: Selbstverwirklichung als kreativer Ausdruck und damit als Ventil

Kreativität – ob durch Schreiben, Malen, Singen oder Gestalten – ist nicht nur Ausdruck von Selbstverwirklichung, sondern auch ein aktiver Stressabbau. Hier dürfen Emotionen fließen, statt sich festzusetzen. Lese gerne hier weiter: Malen: mein Weg zur Heilung und Selbstverwirklichung.

 6. Fakt 6: Selbstverwirklichung macht Schluss mit Selbstverleugnung und gibt dir mehr Selbstachtung

Viele Burnout-Betroffene berichten, sich selbst lange „verloren“ zu haben. Selbstverwirklichung ist ein Weg zurück zur Selbstachtung – und damit zu seelischer Stabilität.

Außerdem habe ich den Eindruck, dass zurzeit sehr viele Menschen, nicht nur Frauen sehr unzufrieden sind mit ihrem Leben. Oft wird die Schuld im außen gesucht und dort kann man auch genug Schuldige finden. Doch der wahre Quell von Zufriedenheit liegt tief in jedem von uns.

Ein selbstverwirklichtes Leben.

Sich selbst zu verwirklichen, heißt ja auch nicht, von heute auf morgen alles hinzuschmeißen. Es bedeutet, sich Schritt für Schritt wieder zu sich selbst hinzubewegen. Das kann heißen, kreativ zu werden, Grenzen zu setzen, eigene Rituale zu etablieren oder alte Träume neu zu beleben.

Doch mit jedem Schritt Richtung Selbstverwirklichung geht es in ein glücklicheres erfüllteres Leben.

Warum ist Selbstverwirklichung für dich gerade jetzt so wichtig?

Die Lebensmitte ist noch lange kein Ende. Sie ist ein kraftvoller Wendepunkt. Dein Blick auf das Leben wird klarer, dein Gespür für das, was wirklich zählt, stärker. Genau deshalb ist jetzt der Moment, dir selbst Priorität zu geben. Nicht morgen. Nicht nächstes Jahr. Heute.

Denn wenn du dich selbst lebst, wirst du zur Kraftquelle – für dich, für andere und für das, was du in diese Welt bringen willst.

Lebst du schon deine Mission? Im Artikel „Lebst du schon deine Mission? 50+ eindeutige Anzeichen, dass du deine Mission (noch) nicht wirklich lebst“, kannst du testen, inwieweit du noch auf der Suche nach deiner Mission bist.

Selbstverwirklichung beginnt mit einem ersten Schritt

Du musst nicht wissen, wie der ganze Weg aussieht. Es reicht, wenn du beginnst. Lausche deiner inneren Stimme.

• Was hast du früher geliebt?
• Was wünschst du dir insgeheim?
• Wo zieht es dich hin, auch wenn dein Verstand sagt: „Das geht doch nicht!“?

Bist du dir unsicher, wie du deine innere Stimme wahrnehmen kannst, dann lese doch hier weiter: 7 Schritte die innere Stimme zu hören

Gerade für Frauen in der Lebensmitte ist Selbstverwirklichung kein Luxus. Sie ist ein Akt der Selbstachtung. Und somit sie ist das mutigste Geschenk, das du dir in dieser Lebensphase machen kannst.

Doch oft ist der Entschlug gefasst, man startet voller Elan auf einem neuen Weg und dann verläuft alles wieder im Sand. Ein häufiges Phänomen ist, dass wir uns selbst im Weg stehen. Wir sabotieren uns selbst, da unser Gehirn lieber an alten Gewohnheiten festhält. Doch es gibt Wege raus aus der Selbstsabotage. Diese habe ich im folgenden Artikel erklärt. Raus aus der Selbstsabotage.

Aus diesem Grund ist es sinnvoll den Weg in die Selbstverwirklichung nicht alleine zu gehen. Ich hole dich da ab wo du stehst, und ich begleite dich Schritt für Schritt in dein selbsterfülltes Leben.

Willst du diesen ersten Schritt gemeinsam mit mir gehen? Dann lade ich dich ein, in meinen Angeboten genau das zu entdecken, was dich in deine Kraft bringt.

Ich freue mich auf dich