Stressfrei im Alltag: Meine Top 5-Tricks für mehr Gelassenheit
Gelassenheit im Alltag – ein Traum
Kennst du das auch? Dein Zeitplan ist wie immer gut gefüllt und dann startet die Woche direkt mit einer Katastrophe. Bei mir ist letztens zweimal kurz hintereinander ein Paket falsch geliefert worden. Einmal wurde es mit zurück zum Depot genommen, welches mehr als 60 Kilometer von uns entfernt ist und ein anderes mal wurde das Paket in einem anderen Dorf geliefert, selber Straßenname, selbe Hausnummer, aber Hilfe, nicht bei uns. Und da man ja nichts zu tun hat (blanke Ironie) kann man dann auch noch mit dem jeweiligen Anbieter hin und her telefonieren/ mailen, damit alles wieder richtig ankommt.
Oder man möchte morgens zur Arbeit gehen und irgendwie läuft alles schief. Die Kaffeemaschine funktioniert nicht, man braucht beim Duschen mehr Zeit als geplant und dann sind auch noch die Schlüssel weg.
Und dann Gelassen reagieren können…
Ja, mittlerweile kann ich das. Früher wäre ich bei der Geschichte mit den Paketen in Panik ausgebrochen, da ich mich ja damals nicht getraut habe fremde Leute anzurufen und das immer eine Riesen- Überwindung für mich war. Die ganze Woche wäre ich hypernervös gewesen, erst, weil ich alles aufgeschoben habe und dann, weil ich halt die Anrufe trotzdem machen musste. Und dass Problem ist, dass der andere durchs Telefon merkt, dass man supernervös ist und meistens wurde das Telefonat dann wirklich die Hölle.
Und für den morgendlichen Stress hilft gute Planung und halt Gelassenheit.
So geht Gelassenheit
Sorry, gelassen werden ist ein Prozess, der Zeit braucht. Vor allem, wenn du unsicher oder schnell gestresst bist.
Es ist wichtig in unserem stressigen Alltag mit all der Reizüberflutung innerlich zur Ruhe zu kommen.
In Zeiten, wo du emotional sehr gefordert bist, ist es noch schwerer gelassen zu bleiben als sowieso schon.
Folgende Faktoren helfen dir gelassen zu bleiben:
- Stressreduktion
- Wenig Perfektionismus
- Kontrolle über die Situation
- Klare Grenzen
- Realistische Erwartungen an dich selbst und an andere
- Positive Glaubensmuster
- Gutes Zeitmanagement
- Gute Selbstfürsorge
- Abschottung von äußeren Reizen
- Emotionale Klarheit
So gehört zu wirklicher Gelassenheit eine persönliche Entwicklung. Bei dieser Entwicklung begleite ich dich gerne. (Siehe unter Angebote)
Das sind meine 5 besten Tricks für schnelle Hilfe
Du wirst bestimmt denken: Das ist ja alles schön und gut, aber wie kann ich jetzt direkt gelassen bleiben, wenn mal wieder die Hütte brennt?
Deshalb hier meine besten Tricks die einfach umzusetzen sind:
- Erstmal durchatmen – geht davon die Welt unter? Wichtig ist es die aufkommende Panik zu beruhigen.
- Zeitplanung machen – was ist jetzt im Moment am wichtigsten und was kann auch verschoben oder delegiert werden?
- Bewusst Pausen machen, am besten verbunden mit einem Spaziergang an der frischen Luft.
- Genug Me-Time einplanen. Eine feste Morgenroutine und Achtsamkeitsübungen können dir helfen die Ruhe zu bewahren.
- Ausreichend schlafen – sorge dafür, dass du vor dem Einschlagen zur Ruhe kommst, damit du gut einschläfst und am nächsten morgen frisch und erholt weitermachen kannst. Zum Einschlafen kann ein Kräutertee helfen oder ätherische Öle. Zum Beispiel eine Duftmischung zum Einschlafen. (Sprich mich gerne an, wenn du hier eine Empfehlung haben möchtest.)
So setze ich die Tricks im Alltag um
So setze ich die einzelnen Punkte im Alltag um, damit ich auch in kniffligen Situationen Gelassen bleiben kann:
Wenn ich merke, dass ich ins Stressen komme, oder wenn etwas gründlich schief läuft, dann nehme ich mir mittlerweile wirklich bewusst die Zeit durchzuatmen.
Durchatmen
Zeitplanung
Dann schaue ich, was von meinem Tagesprogramm verschoben werden kann oder was ich an andere abgeben kann. Um die beste Lösung für mein aktuelles Problem zu finden lese ich auch oft kurz in der Akasha. Für alle die dies nicht können hilft es aber auch gut sich einfach zu fragen: Was ist der nächste Schritt um… Unser Unterbewusstsein hat oft schon eine gute Lösung parat, auch wenn unser bewusstes Denken noch von Panik blockiert ist.
Pausen machen
Wir neigen dazu keine Pausen zu machen, wenn wir Stress haben und insbesondere, wenn plötzlich gefühlt die Welt zusammenbricht. Aber gerade dann sind Pausen so wichtig, um voller Energie die Aufgabe bewältigen zu können. Ich sorge dafür, dass ich mindestens 1x/ stunde eine Pause mache in der ich mich etwas bewege oder die Katzen schmuse oder mir einfach einen Tee koche.
Das ist für mich oft noch die größte Herausforderung., dass ich nicht Fernsehe oder auf dem Handy rumscrolle oder spiele, wenn ich erschöpft Feierabend mache. Denn stattdessen ein Spaziergang, Musik machen oder auch lesen helfen viel besser die Batteriereserven wieder aufzufüllen. Aber ich werde immer besser 😉.
Me-Time einplanen
Ausreichend schlafen
Mir hilft es meistens, wenn ich im Bett erstmal meine Gedanken ordne, eventuell Ideen noch aufschreibe und dann eine kleine Meditation mache. Wenn ich noch sehr hibbelig bin, wenn ich ins Bett nehme, dann mache ich mir vorher einen Schlaftee und tröpfele mir etwas Schlaföl aufs Kopfkissen.
Und ganz wichtig den Humor nicht verlieren!
Denk immer an die beiden rheinischen Sprichwörter:
- Et kütt wie et kütt (es kommt, wie es kommt)
und
- Et is noch ömmer jot jejange (es ist noch immer gut ausgegangen.)
(Schreibweise ändert von Ort zu Ort)
Egal was passiert, die Welt dreht sich immer weiter und wir sind hier auf der Erde, um Erfahrungen zu machen und zu lernen. Das ist nicht immer einfach.
Und gerade deshalb, keep cool und atme erstmal durch. Souveränität ist Übungssache und dem einen fällt es leichter als dem anderen, bzw. jeder hat so mit anderen Situationen seine Schwierigkeiten.
Du möchtest lernen im Alltag mehr du selbst zu sein und aus deiner inneren Kraft zu handeln, dann schau gerne in meine Angebote.
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